Kış Depresyonuyla Mücadele Yöntemleri
Kış aylarının gelmesiyle birlikte birçok kişi kış depresyonu belirtileri yaşamaya başlayabilir. Psikiyatri Uzmanı Prof. Dr. Umut Mert Aksoy, bu durumu aşmak için ilaç kullanmadan uygulanabilecek etkili yöntemleri paylaştı.
Doğal Işık Maruziyeti
Prof. Dr. Aksoy, “En etkili önlem, sabah ışığına doğrudan maruz kalmaktır” diyerek, doğal ışığın ruh halini olumlu yönde etkilediğini vurguladı. Günün erken saatlerinde güneş ışığı almak, serotonin seviyelerini artırarak kişiyi daha enerjik hissettirebilir.
Düzenli Uyku ve Egzersiz
Her gün aynı saatte yatmak ve kalkmak, vücudun biyolojik saatini düzenler. Bunun yanı sıra, sabah veya öğle saatlerinde yapılan hafif egzersizler, vücudun enerji düzeyini yükseltir ve kış depresyonunun etkilerini azaltır.
Beslenmenin Önemi
- Protein ağırlıklı kahvaltılar: Yumurta ve peynir gibi besinler tercih edilmelidir.
- Hafif akşam yemekleri: Akşam saatlerinde ağır yemeklerden kaçınılmalıdır.
Tüm bu önerilerin yanı sıra, ekran sürelerini kısıtlamak da önemlidir. Daha fazla bilgi ve detaylı öneriler için haberperisi.net.tr adresini ziyaret edebilirsiniz. Kış depresyonuyla başa çıkmak için bu yöntemleri uygulamak, ruh halinizi iyileştirebilir.