Kadın sağlığı, üreme sistemi ile sınırlı olmayan tüm hayatı kapsayan bir sorundur. Düzenli kontroller, sağlıklı gıda alışkanlıklarının gelişimi ve akıl sağlığının korunması, kadınların uzun ve sağlıklı yaşamında önemli bir rol oynamaktadır. Bununla birlikte, birçok kadın yoğun yaşam süresi, sosyal roller ve ihmal gibi nedenlerden dolayı sağlıklarını ikinci kata atabilir. Bu nedenle, kadın sağlığında asla ihmal edilmemesi gereken noktaları bilmek büyük önem taşımaktadır. Kuyu, Yaşam kalitesini ve risk sağlığını etkileyen hatalar nelerdir? İşte, 7 Kadın Sağlığı'nda ihmal edilmemesi gereken önlemler …
Kadın sağlığında ihmal edilmemesi gereken 7 önlem
1. Düzenli jinekolojik kontroller
Kadınların yılda en az bir kez jinekolojik muayeneye girmeleri önerilir. Bu kontroller sayesinde:
Strip testi, serviks kanseri (serviks) için yapılabilir,
Yumurtalık kistleri veya fibroidler erken fark edilebilir,
Cinsel bulaşma hastalıklarının erken teşhisi mümkün olabilir.
2. Meme sağlığı izleme
Meme kanseri, kadınlar arasında en yaygın kanser türlerinden biridir. Neden:
Göğüs muayenesi her ay 20 yaşından itibaren yapılmalıdır,
40 yaşın üzerindeki kadınların düzenli bir mamografisi olmalı,
Aile meme kanseri hikayesi olanlar, önceki yaşta gösterime başlamalıdır.
3. Kemiklerin sağlığına dikkat edin
Osteoporoz (kemik reabsorpsiyonu) -menopoz sonrası kadınlarda her şeyden önce yaygındır.
Kalsiyum ve D vitamini bakımından zengin beslenme,
Düzenli fiziksel aktivite (özellikle yürüyüş, yoga ve pilates),
Kemik yoğunluğu ölçümleri ve riskleri ile riskleri belirlemek önemlidir.
4. Menstrüel düzensizlikleri göz ardı etmeyin
Menstrüel döngüde aşırı gecikmeler, ağrı veya anormal kanama, hormonal bozuklukların veya jinekolojik problemlerin altında bir işareti olabilir.
Polikistik Yumurtalık Sendromu (PCOS),
Tiroid bozuklukları,
Bu semptomlarda endometriozis gibi olgular ortaya çıkabilir.
5. Psikolojik sağlık ve stresin yönetimi
Kadınların ruh sağlığı fiziksel sağlık kadar önemlidir.
Depresyon ve anksiyete gibi problemler birden fazla kadında görülmektedir.
Günlük yaşamdaki stresi azaltma yöntemleri (meditasyon, nefes egzersizleri, terapi desteği) ihmal edilmemelidir.
Destek gerekirse bir uzman tarafından alınmalıdır.
6. Yiyecek ve hormonal dengeye dikkat edin
Kadınların hormonal dengesi yaşamın her döneminde değişebilir. Bu değişikliklerin yönetimi için:
Dönüştürülmüş gıdalardan kaçınılmalıdır,
Omega-3, B12 ve demir zenginleştirilmelidir,
Fiber gıdalar, bol su tüketimi ve probiyotikler ihmal edilmemelidir.
7. Menopoz sürecine hazırlanın
Menopoz, her kadının doğal olarak yaşayacağı bir dönemdir. Bu süreçte:
Sıcak basmalar, ruh hali değişiklikleri ve kemik yeniden emilmesi gibi sorunlar görülebilir
Hormonal tedaviler bir doktorun tavsiyesi ile değerlendirilebilir,
Sağlıklı yaşam alışkanlıklarına sahip semptomlar hafifletilebilir.